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韓寒雨中5公里17分鐘引關注 除了能瘦身跑步還有哪些好處?

2020-06-24 09:01:35      

近日韓寒雨中5公里17分鐘引起熱議,近段時間韓寒總是因為跑步上熱搜,作為作家和賽車手的他沒想到在跑步方面如此厲害,5公里17分鐘相當于國家三級運動的標準了,這也可能是他暴瘦的原因之一。

堅持跑步有哪些好處?

1、疏通你的情緒

如果對健康有所重視,那就不必等到醫生提醒,才去跑步?,F在開始,即刻行動,穿上跑鞋,立馬出門,找個公園,找條跑道,馬上開跑,跑個酣暢淋漓,跑個痛痛快快。你會發現,瞬間整個人清醒了,似乎生活里的很多矛盾沖突,都迎刃而解了。

2、跑步自然能夠提高熱量消耗,幫助身體減脂。長期堅持跑步可以甩掉體內多余脂肪,讓你逐漸瘦下來,從胖子變成瘦子,拉開與同齡人的差距。

3、長期堅持跑步還能磨練一個人的毅力。如果跑步沒幾天就放棄了,那么說明你不夠自律,只有毅力堅定的人,才能克服困難堅持下去。

4、消除脖子、腰部、肩部酸痛

現代人多數處于亞健康狀態,長期的伏案工作或勞累導致身體各部位出現疼痛問題。有很多人還患上了頸椎炎、腰椎病和肩周炎,這些疾病對身體的危害很大,隨著年齡的增長,給患者帶來極大的痛苦。所以預防很關鍵,大家可以通過跑步來防止這些疾病的產生。在長期的堅持跑步后,脖子、腰部及肩部的狀況會越來越好,之前的酸痛感將慢慢消失。

5、修飾你的容貌,改變你的身材

堅持跑步一個月后,你會發現自己的身材有型了,皮膚更緊致了。這個改變不是一下就能看到的,是一點一點進行的。跑步可以瘦臉部,甩掉臉上的脂肪,讓你的臉更顯精致,眼睛顯得炯炯有神。身體的新陳代謝會提高,體重自然降下來,腰部和臀部的線條凸顯出來,身材凹凸有致,你將成為一個移動的衣架,面貌和身材足以進入帥哥或美女的行列。

科學健康跑步有哪些注意事項?

解渴

夏天跑步出汗量多,更容易發生脫水,不要等到口渴再去喝水。輕度脫水影響跑步時的表現,重度脫水甚至會危及生命。就算天氣不算很熱,在馬拉松的賽道上,也曾發生過跑友在賽后嚴重脫水搶救效身亡的事情。

排汗

夏天跑步出汗,幫助散熱,這原本是件好事。但汗水也會造成很多麻煩。除了你得不停補液,汗水還會滴進眼睛里、在襪子里容易磨出水泡、黏住衣服不舒服。身上當然要穿速干面料的衣褲,包括襪子也換成吸濕排汗性能好的。

調整跑步時間

避免曬傷,避免過熱,最好的辦法就是躲開太陽。如果能把跑步時間安排在早晨9點之前,晚上6點之后,避開一天中陽光直射、最熱的時段,就能假裝夏天從來沒有到來過。

(責任編輯:陳志鵬 )

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文章關鍵詞: 瘦身 跑步的好處 韓寒跑步

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